Damit du gesund und fit wachsen und draußen mit Deinen Freunden spielen kannst, haben wir ein paar Tipps für dich:

• Dreimal am Tag eine Handvoll Gemüse essen – als Salat, Saft, Beilage oder pürierte Sauce – ganz wie du magst.
• Probier Vollkornbrötchen oder Vollkorntoast aus und guck im multi-Markt mal nach Vollkornnudeln, die kann man gut mit weißen Nudeln mischen.
• Kartoffeln geben Dir auch viel Power, ob als Kartoffelbrei, Salzkartoffeln oder Kartoffelnudeln.
• Fleisch und Fisch kannst du zwei- bis dreimal die Woche essen und vergiss nicht Käse, Joghurt und Milch in deinen Speiseplan mit einzubauen.
• Trinken solltest du mindestens 1-1,5 l Flüssigkeit in Form von Wasser oder Fruchtschorlen, ungesüßten Frucht- oder Kräutertees. Der Kakao oder die Milch sind nämlich keine Durstlöscher.
• Naschen darfst du natürlich auch ein bisschen, versuch es mal mit getrocknetem Obst und Nüssen.